12月7日，山东滨州魏桥多位网友证实，跑圈熟面孔张素梅不幸因车祸离世，55岁。她跑了十多年，10个月里跑完40个半马，身材气色像三十来岁。消息传出，跑友们既惋惜也心疼，一下把话题拉回到“跑步要健康，更要安全”。
十年自律换来“冻龄”，她到底有多拼，这股劲儿从哪来？
她的社交账号几乎全是跑步：每周至少三次打卡，风雨无阻；10月刚在东营马拉松拿到奖牌；平时还爱拉大家一起跑，赞助活动、定做队服。她开着摩配电配店，忙完生意就去练，镜头里皮肤紧致、步子利落，网友夸她比二十多岁的还有劲儿。这不是吹，是真自律。
两个细节扎心！分心开车和上马路跑，为啥非要冒险呢？
事发缘由未公布，但两件事让人心里一紧。其一，她11月20日更的最后一条视频里，开车时多次看镜头，还切后摄，分心操作太危险；其二，她训练里有段路线在马路上，清晨车少不等于没风险。开放道路变数多，一旦分神，后果不敢想。说到底，路上没有“重拍”的机会。
展开剩余65%10个月40个半马算不算过量？别把锅甩给“跑多了”吧？
有朋友出来说了，这段时间的跑量分散到每天，强度可控，加上她十多年的跑步基础，别急着把事故和“跑多了”挂钩。适量运动的好处大家都懂，她的状态就是例子。真要担心的，与其盯跑量，不如先盯“在哪儿跑、怎么跑”。
开放道路没保护，风险从哪儿冒出来？你以为少车就安全吗？
开放路段没有赛事那层保护，也没有交警分流，变量太多。清晨和夜间光线弱，路口死角多，尤其大车拐弯时视线更差，这些都是隐患。有网友说，“不是跑步有问题，是路太险了”；也有人提醒，“开车拍视频那一瞬，谁都该把手机放下”。此前媒体还报道过骑行者边拍边骑出事的案例，道理一样：一走神，风险就上来了。
跑友怎么做才稳当？这几件事别省，命比配速更重要！
训练尽量挑封闭场地：公园跑道、学校操场、正规田径场，优先。实在要上路，亮色衣服、反光臂带、小手电都带上，耳机音量压低，路口停一下，眼到、脚到、心也到。夜跑结伴，一个提醒胜过十次后悔。骑车、开车、骑电动车时别看手机，别拍视频，别回消息。记住一句话：运动可以慢一点，安全不能慢半拍。
配速很帅，活着更帅，这份热爱别让它“走了样”！
这次的痛，给所有热爱运动的人提了醒。跑步是好事，强身也强心，但场地要选对，习惯要养好，规则要守住。她在跑道上的坚持，给大家留下了力量；而在路上的那点“分心”，也该成为我们永远的警钟。我只想说：愿人走好，也愿我们都跑得久、跑得稳。一个短视频的点赞，能值你我这一生吗？
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